piersi z kurczaka jak

[...] NA CHLEBIE? JA ZJADLBYM 70G KASZY GRYCZANEJ Z TUNCZYLIEM Z WODY, DO TEGO WARZYWA Z LYZKA OLIWY TRENING OBIAD: 16.30 Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z piersi z kurczaka, kotlet mielony itp.) /ZUPE MOZESZ SOBIE DAROWAC. MIESO GOTOWANE, PIECZONE, ODPADA SMAZONE Z PANIERKA. MIELONE TO TEZ SLABA OPCJA. A JAKIS RYZ, ZIEMNIAKI [...]

[...] sola , pieprzem do tego dodaje odrobine bialka jajek z kartonu (tylko troche bo jak dasz za duzo to sie nie bedzie lepilo) i calosc ugniatam na kotlety. Wkladam na patelnie teflonowa spryskana PAM sprayem. Pod slowem tatar rozumie oczywiscie zmielony stek wolowy bo juz mialem gosci na gg co kupowali jakis tatar taniej niz piersi z kurczaka

[...] sera bialego chudego -1 banan ok. 70g + łyżka miodu -Omega 3 2 Posilek (w szkole jestem wiec dlatego taki skromny) 12:00 -200g chleba razowego (4 kromki) + 50g szynki z piersi kuraka + 20g masla roslinne -pare orzechów włoskich lub troche pestek w dyni - 2 łyżki oliwy z oliwek 3 Posilek 14:00 - zupa 300g -jogurt owocowy 2% 150g + 20g [...]

Jak dobrze ze ostatnio zaopatrzyłem sie w 5kg piersi z kurczaka po 12zł z groszami

pomijając już kaloryczność i dobór pokarmów rozpisałeś to w sposób wysoce niepraktyczny, jak wyobrażasz sobie wydzielanie 42g piersi czy 61g makreli? Dietę rozpisuj tak by nie była dla Ciebie uciążliwa, a nie zgadzała się w cyferkach . wybacz z zawodu informatyk jestem. średnia waga gotowanej piersi z kurczaka to 170g, 1/4 to właśnie 42 g. Kupując [...]

[...] wieczorem dorzucić mięsa i sporą ilość warzyw i trochę orzechów na przekąskę. Obiad Kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + duza porcja warzyw + ew. owoc Zamiast piersi z kurczaka może być tłusta ryba z pieczywem pełnoziarnistym. Dobrze tylko gdy spożywasz tłustą rybę także pamiętaj o warzywach. Podwieczorek makaron z mlekiem, [...]

po nogach poszly frytki i kurczak przed praca ryz z izolatem do pracy polecialy hamburgery z piersi z kurczaka a ze w pracy bylo troche ciezko o 1 w nocy skoczylem na maka po biga maka i frytki taki cheat :P dzis poszedl omlecik z rodzynkami :P pakuje sie na silownie ogarniam miske dzis sama ryba 600g :-) do pracy mysle znowu machnac hamgurgery [...]

A to moje drugi snaidanko, z własnego pomysłu. Przepis: 200g piersi z kurczaka doprawic, zawinac w folie aluminiowa i upiec. Ugotowac 200g albo wiecej brokulow i jeszcze do tego pomidor. Wszystko pokroic w kosteczke i salatka gotowa, mnie starcza na dwa dni. Bede jeszcze do niej dodawac oliwy z oliwek jak juz sobie kupie :). Naprawde smaczna.

jak wstajesz o 14-15 to od razu proponuje zjeść z 200g piersi z kurczaka + 150g ryżu + oliwa z oliwek z 10ml, po treningu to białko w proszku i po 40-50min po treningu znowu 200g piersi + 150g ryżu + oliwa z oliwek 10ml . o 20-21 możesz zjeść jajecznice z 4-5 jajek+ chleb żytni pełnoziarnisty + z garść orzechów włoskich i ok 30 min przed snem 100g [...]

co do uzupelniania omega-3 suplem to jak kolega wyzej-jak najbardziej na tak, jesli sa braki. jesli chodzi o przygotowywanie piersi z kurczaka to wg mnie najprostszym sposobem(ja osobiscie tak robie) jest krojenie kurczaka na male kawaleczki i smazenie go na patelni teflonowej bez jakiegokolwiek tluszczu. nie potrzebujemy tu jakiejs super wysokiej [...]

[...] się na żadną siłke nie zgodzili (najważniejsza nauka i basta) ale dla mnie taka opcja wogóle nie wchodzi w gre no i musze sie z tym kryć ;) - nie chce mi sie bawić w żadne piersi z kurczaka - jajka to innego nie lubie prócz gotowane, sadzone - nie bedę na przerwie w szkole wcinał tuńczyka Zmieniony przez - Hedowiec w dniu 2007-12-26 [...]

[...] twarogu -migdały ok 40g 3 posiłek 14-00 -3jaja -papryka -pieczarki -troche sera żółtego 4 posiłek 16-00 a) 24g b , 19g ww , 0g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka b) -25g ryżu / kasy gryczanej -100g schabu 5 posiłek 20-00 24g b -WPC 80 30 g 6 posiłek 22-30 -125g twarogu -wiórki kokosowe 40g Jak widzicie nie [...]

Jeśli chodzi o przyrządzenie piersi z kurczaka to jaka opcja była by najlepsza , żeby zostało w nich jak najwięcej wartości odżywczych : dać pamu na tefal i smażyć , na grilu , ugotować? Ma to jakieś różnice (oprócz smakowych) między sobą?

potrzebuję propozycji smacznego mięsa, które zastąpiłoby karkówkę którą jadłem do tej pory, jestem na redukcji więc potrzebuję mięsa, które będzie miało jak najmniejszą ilość tłuszczu co byście proponowali? (prócz piersi z kurczaka, bo ją jem cały czas)

[...] - chleb pełnoziarnisty + pierś z kurczaka + sałata + pomidor,ogórek itp 12:00 - banan/jabłko + baton/pączek 14:00 - tosty/parówki/kanapki + wafle ryżowe/orzechy 16:00 - 2 piersi z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + jakieś surówki 17:00 - jakieś owoce np. jabłka/gruszki/pomarańcze 19:00 - wafle ryżowe z miodem/2-3 banany + masło [...]

[...] twarogu, 2 banany, 400 g kefiru 2. 10:00 2 bułki kajzerki, 100g tuńczyka, pomarańcza, 50g orzechów 3. 14:30 250g twarogu, 2 banany, 400g kefiru 4. 16:00 100g makaronu, 100g piersi z kurczaka, jakiś sos 5. 18:00 (po treningu) 33g SFD WPC 6. 19:00 150g makaronu/ryżu, 150g kurczaka, jakiś sos//200g kurczaka z grilla, 2 bułki + keczup (jak mam dość [...]

[...] na ławce prostej.. itd.. Ale długa przerwa , chlanie dużej ilości browarów , zero ruchu.. i wyszło jak wyszło Do diety powoli się przyzwyczajam.. warzywa , rybki , ryż , piersi z kurczaka , sery białe , woda niegazowana - zamieniły coca colę , piwo , chleb , bułki , hod dogi ( itd ) kiełbasy , parówki , frytki Ok.. poczytam na początek o ACT [...]

[...] czyms zamienic,moze dobrze byloby zabrac ze soba pjemniczek?ale jak nie chcesz to tez nie bedzie zlemoglbys tez tew kanpaki pokropic oliwa IVposilek(przed treningiem): 120gr piersi z kurczaka 60gr ryżu 70gr surówki (np grecka lub mamusinej roboty)/dodaj oliwe z oliwek Vposilek;(zaraz po treningu) białko* 1 banan VIposilek: 100gr piersi 40g ryżu [...]

No ale chyba nie powiecie , że jest coś w tym złego jak zrobię tak : załóżmy przez tydzień/dwa to samo , później znowu zmienię. Jeśli np chodzi o piersi z kurczaka to muszę jeść ciągle tylko to mięso , bo na inne mnie by nie było stać.

[...] generalnie dobze gadasz, tylko zle słowa skladasz. Kreatyne mozna z bialkiem brac jak najbardziej, nie trzeba brac przed glownymi posilkami... Kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawkę, raczej okolotreningowo i/lub rano. Bialko = substytut piersi z kurczaka - dawkujemy tak samo jak piers z kurczaka - czyli wg zapotrzebowania.